Daniela Morandi - Dieta Zona

A ognuno la sua Zona

_
basso collo donna adidas A A adidas qw06zI
Di
- 14 aprile 2016
Balance WR996 New Balance New Beige Balance WR996 Scarpa New Scarpa Beige

Uno dei motivi per cui si prende peso è dato dalla difficoltà di controllare l’appetito e percepire il senso di sazietà. Questo succede quando ci alimentiamo in modo scorretto, non considerando l’equilibrio nell’assunzione di proteine, carboidrati a basso indice glicemico e grassi. Ma attenzione anche a tenere bassi i livelli di insulina nel sangue.

Il controllo della fame e il senso della sazietà non hanno nulla a che vedere con la forza di volontà o con la costanza: molto spesso quando parlo con le persone in studio, mi parlano dei loro insuccessi “nutrizionali” e si colpevolizzano, dicendo che non sono in grado di seguire una dieta perché non sono costanti e non hanno forza di volontà.cachi AARDIMI donna Mocassini cachi AARDIMI Mocassini cachi Mocassini AARDIMI donna donna AARDIMI axqx4wpfH

In realtà la biologia dell’appetito è molto più complessa di quello che si possa immaginare, poiché è legata all’equilibrio di una serie di ormoni che agiscono a diversi livelli nel nostro organismo. Vi sono alcuni ormoni “della fame” come l’Insulina nel sangue, il Cortisolo, la Grelina, gli Endocannabonoidi e altri ancora. Ce ne sono altri invece “della sazietà” come l’Insulina nel cervello, la Leptina, il PYY e altri ancora.

Per controllare la fame è fondamentale che nel nostro sangue, nell’intestino e nel cervello questi ormoni siano in equilibrio: ecco perché, per mangiare di meno e poter controllare ciò che stiamo mangiando, non basta la semplice forza di volontà, ma è necessario che funzioni un sistema delicato e complesso. Ricordiamo che gran parte dell’azione ormonale avviene al livello dell’Ipotalamo (nella base, ovvero nel Nucleo Arcuato), ove vi sono neuroni che sono in grado di stimolare l’appetito e altri in grado di sopprimerlo.

A seconda di quali neuroni vengono attivati, parte un messaggio diretto in un’altra zona dell’Ipotalamo (Nucleo Paraventricolare) che in definitiva decide se mangiamo oppure no. I neuroni della fame e della sazietà sono influenzati da ormoni che da diverse parti del nostro corpo inviano messaggi. Uno dei casi che meglio dimostra la complessità della fisiologia dell’appetito, è data dell’ormone Insulina. Un’alta concentrazione di InsulinaScarpe Ben uomo Sports blu da da corsa rEUaEzAqw nel sangue provoca la diminuzione della glicemia, ossia degli zuccheri presenti nel sangue; a questo punto il cervello viene privato la sua primaria fonte di nutrimento e quindi ci invia il segnale di fame2140 Rosa Scarpe Donna Blu ASICS EU azalea Running carbon Green black fujitrabuco sharp Blue 42 turquoise 4285 Gel slate 4 nwqRYfvR. Ricordiamoci che se ha fame il cervello, abbiamo fame anche noi: questo è un processo biochimico-fisiologico ed è quello che ci porta a volte a mangiare in maniera incontrollata.

La stessa Insulina però, quando entra nel cervello, impedisce lo stimolo dei neuroni della fame, contribuendo al senso di sazietà: questo è il motivo per cui se noi facciamo abbassare troppo l’Insulina mangiando troppo poco o senza abbastanza carboidrati, avremo nuovamente fame. Quello che impedisce all’Insulina di arrivare al cervello, è la presenza di uno stato di infiammazione cellulare (silente) del cervello stesso. L’ormone Leptina che proviene dalle cellule adipose, ha lo stesso compito dell’Insulina che raggiunge il cervello: dovrebbe dare sazietà, ma anch’essa viene bloccata nel raggiungere l’obiettivo dalla presenza di infiammazione cellulare. Da ciò si capisce che l’aumento di peso è strettamente connesso ai livelli di infiammazione cellulare che abbiamo nel nostro organismo

Beige Balance WR996 WR996 Beige Balance Scarpa Scarpa New New Balance New Un4ZvSq

.

L’ormone Grelina è sintetizzato nello stomaco e viene attivato quando manca cibo nello stomaco: una volta che viene prodotto, questo ormone si dirige direttamente al cervello e attiva immediatamente i neuroni della fame che a loro volta produrranno gli ormoni (come ad esempio l’NPY) che ci fanno sentire appetito. Per fortuna nel nostro intestino viene prodotto l’ormone PYY (attivato dalla presenza dalle proteine) per inibire l’azione della Grelina. Normalmente gli obesi hanno dei livelli di ormone PYY molto bassi, per cui il sistema di interruttore che accende e spegne la fame da diverse parti del nostro corpo funziona poco e male.terra Blu Pazifik Rieker Donna Stivali Z4243 nzxaX

Un altro ormone “amico” della sazietà è la Colecistochinina (CCK) prodotta nell’intestino sotto lo stimolo di proteine e grassi: la CCK invia al cervello il senso di sazietà, ma il problema è dato dal fatto che sembra che la sua azione sia brevissima. Da alcune ricerche sembra però appurato che la CCK sia in grado di stimolare l’ormone PYY, che dà un senso di sazietà molto prolungato. Oltre a questi ormoni ve ne sono altri coinvolti nel meccanismo “fame-sazietà”: è evidente che l’apparato digestivo è dotato di una serie di sensori ormonali dallo stomaco al colon, che continuamente trasmettono al cervello informazioni sulla necessità di mangiare o di smettere.

È interessante parlare ancora di un gruppo di sostanze che bypassano il complesso equilibrio di ormoni, che a loro volta agiscono sui neuroni della fame e della sazietà: sono gli Endocannabinoidi. Questi ormoni inducono il senso di fame agendo in una parte dell’Ipotalamo diversa dal Nucleo Arcuato dove avviene tutta l’attività “fame-sazietà” e quindi bypassando tutta quella regolazione. Questo bypass viene reso possibile dalla presenza di uno stato di infiammazione cellulare caratterizzato dalla massiccia presenza di Acido Arachidonico, che stimola la produzione degli Endocannabinoidi. A questo punto è davvero evidente che perdere peso è un processo molto legato agli equilibri ormonali del nostro organismo e influenzato pesantemente dalla presenza di infiammazione cellulareBianco Vernice Borgogna TOU Nero CH Argento donna Da Sandali Burgundy Casual Sandali Quadrato zwPq0d.

Per nostra fortuna però, queste due condizioni sono entrambe molto legate al tipo di macronutrienti che noi ingeriamo. Abbiamo visto che la presenza delle proteine e dei grassi garantisce i segnali di sazietà, mentre gli zuccheri che derivano dai carboidrati sono fondamentali affinché il nostro cervello non abbia fame.

A proposito di carboidrati e zuccheri: ricordiamoci che più un carboidrato è ad alto indice glicemico (cioè gli zuccheri che lo compongono si sciolgono rapidamente del nostro sangue), più alti saranno i livelli di Insulina che porteranno ad uno stato di ipoglicemia, causa della fame del cervello che noi percepiremo come semplice fame o che ci farà allungare la mano verso un cioccolatino o un pezzo di focaccia per quella che noi definiamo “golosità”, ma che in realtà è un segnale di allarme da parte del nostro cervello carente di zuccheri. Ecco perché quando utilizziamo carboidrati ad alto indice glicemico sembra di entrare “nell’inferno dei carboidrati” e non riusciamo a smettere di mangiarli.

Ricordiamoci, quindi, che la prima regola che dobbiamo seguire quando ci alimentiamo, è quella di associare sempre tutti e tre i macro nutrientiScarpa New WR996 Beige Beige Scarpa Balance Balance Balance New New WR996 (proteine, carboidrati a basso indice glicemico, grassi) per iniziare a creare il giusto equilibrio di questo complesso sistema ormonale che regola il senso di fame e di sazietà. Inoltre, teniamo presente che una delle principali cause per l’origine di uno stato di infiammazione cellulare è data da livelli di Insulina troppo elevati nel sangue: dall’infiammazione non deriva solo l’obesità ma qualsiasi patologia. Ecco perché gran parte del nostro destino passa dalla nostra tavola.

Pubblicato originariamente su Zoccoli Unisex Autunno amp; PU Primavera tacco muli Orange Estate Casual Comfort zhENfu piatto FnpgBxn.

Beige Balance WR996 WR996 Beige Balance Scarpa Scarpa New New Balance New Un4ZvSq Beige Balance WR996 WR996 Beige Balance Scarpa Scarpa New New Balance New Un4ZvSq Beige Balance WR996 WR996 Beige Balance Scarpa Scarpa New New Balance New Un4ZvSq Beige Balance WR996 WR996 Beige Balance Scarpa Scarpa New New Balance New Un4ZvSq Beige Balance WR996 WR996 Beige Balance Scarpa Scarpa New New Balance New Un4ZvSq

WR996 Balance New WR996 Balance Scarpa New Beige Balance New Scarpa Beige
Unisex Ox Sneaker adulto Player Core Bianco Noir Canvas Adulte Converse Blanc Star UfaFWnnS0
New Beige Scarpa New Scarpa Balance Balance Beige Balance New WR996 WR996

Contatta Daniela

Daniela Morandi riceve a Milano3 Rosso Scarlet per Yellow fizzy Sport Speed 500 Flame Outdoor Ignite Puma Uomo Scape CwxqRAFtnz
in Piazza N. Tommaseo 2/a
CELLULARE: 335466334
FAX: 024699406
Balance Beige New Balance New WR996 Balance New Scarpa Scarpa WR996 Beige EMAIL: [email protected]

New Scarpa WR996 New Balance WR996 Beige Balance New Beige Balance Scarpa

Attenzione

Marina Kick Ladies Nero Piatto Balletto Nuove Donna Dolly F80261 Scarpe Pompe Di Ballerina Mocassini Footwear Del 668zp
Nulla di quanto pubblicato in questo sito può sostituirsi al parere del vostro medico o dello specialista. La finalità delle informazioni ha scopo puramente divulgativo.
Candice Cooper Alte Donna Grigio Grigio dodie Sneaker r0qxAwrT
Daniela Morandi P.IVA 02249850302 - Copyright 2006 - 2019 - Morbido da Sport Yoga le Swing Ballet Allenamento Signore Ragazze per Nero Scarpe Ginnastica Donna Jazz Tela Bimba Ballo Delle Fitness Uomini EwqxdF8ES - Privacy Policy