Daniela Morandi - Dieta Zona

A ognuno la sua Zona

_
Babbucce Moda Donna Stivali Bootie Chunky Stivali CN34 UK3 Zipper Inverno Casual Vera Abbigliamento Mandorla Tonda Tallone Pelle Punta Per RTRY Stivaletti Scarpe US5 EU35 4Iyw5qgO
Di
- 14 aprile 2016
ballo 1 EU36 Altezza nero Cuban sala da Aemembers UK4 blu tacco Heel Leopard blu UK3 svasato Donne CN34 Leopard US5 CN36 latino EU35 5cm rosso 6 2 3cm US6 da 7 2 tacco in scarpe ballo raso

Uno dei motivi per cui si prende peso è dato dalla difficoltà di controllare l’appetito e percepire il senso di sazietà. Questo succede quando ci alimentiamo in modo scorretto, non considerando l’equilibrio nell’assunzione di proteine, carboidrati a basso indice glicemico e grassi. Ma attenzione anche a tenere bassi i livelli di insulina nel sangue.

Il controllo della fame e il senso della sazietà non hanno nulla a che vedere con la forza di volontà o con la costanza: molto spesso quando parlo con le persone in studio, mi parlano dei loro insuccessi “nutrizionali” e si colpevolizzano, dicendo che non sono in grado di seguire una dieta perché non sono costanti e non hanno forza di volontà.MTNG Patent Bianco Punta Scarpe Tacco Col Blanco Tina Donna Chiusa rw680qrIx

In realtà la biologia dell’appetito è molto più complessa di quello che si possa immaginare, poiché è legata all’equilibrio di una serie di ormoni che agiscono a diversi livelli nel nostro organismo. Vi sono alcuni ormoni “della fame” come l’Insulina nel sangue, il Cortisolo, la Grelina, gli Endocannabonoidi e altri ancora. Ce ne sono altri invece “della sazietà” come l’Insulina nel cervello, la Leptina, il PYY e altri ancora.

Per controllare la fame è fondamentale che nel nostro sangue, nell’intestino e nel cervello questi ormoni siano in equilibrio: ecco perché, per mangiare di meno e poter controllare ciò che stiamo mangiando, non basta la semplice forza di volontà, ma è necessario che funzioni un sistema delicato e complesso. Ricordiamo che gran parte dell’azione ormonale avviene al livello dell’Ipotalamo (nella base, ovvero nel Nucleo Arcuato), ove vi sono neuroni che sono in grado di stimolare l’appetito e altri in grado di sopprimerlo.

A seconda di quali neuroni vengono attivati, parte un messaggio diretto in un’altra zona dell’Ipotalamo (Nucleo Paraventricolare) che in definitiva decide se mangiamo oppure no. I neuroni della fame e della sazietà sono influenzati da ormoni che da diverse parti del nostro corpo inviano messaggi. Uno dei casi che meglio dimostra la complessità della fisiologia dell’appetito, è data dell’ormone Insulina. Un’alta concentrazione di InsulinaBallerine Punta Allacciare VogueZone009 Tacco Donna Basso Chiusa Tonda Punta Nero Puro Luccichio qvqA4wI5 nel sangue provoca la diminuzione della glicemia, ossia degli zuccheri presenti nel sangue; a questo punto il cervello viene privato la sua primaria fonte di nutrimento e quindi ci invia il segnale di fameSandali Donna Denver Beige Beige Heliett Waldläufer corda Ef5qwg7wS. Ricordiamoci che se ha fame il cervello, abbiamo fame anche noi: questo è un processo biochimico-fisiologico ed è quello che ci porta a volte a mangiare in maniera incontrollata.

La stessa Insulina però, quando entra nel cervello, impedisce lo stimolo dei neuroni della fame, contribuendo al senso di sazietà: questo è il motivo per cui se noi facciamo abbassare troppo l’Insulina mangiando troppo poco o senza abbastanza carboidrati, avremo nuovamente fame. Quello che impedisce all’Insulina di arrivare al cervello, è la presenza di uno stato di infiammazione cellulare (silente) del cervello stesso. L’ormone Leptina che proviene dalle cellule adipose, ha lo stesso compito dell’Insulina che raggiunge il cervello: dovrebbe dare sazietà, ma anch’essa viene bloccata nel raggiungere l’obiettivo dalla presenza di infiammazione cellulare. Da ciò si capisce che l’aumento di peso è strettamente connesso ai livelli di infiammazione cellulare che abbiamo nel nostro organismo

latino tacco da 1 Leopard ballo 3cm raso 7 ballo nero 2 Heel sala UK3 2 US5 rosso svasato Cuban Donne EU35 da blu 6 in CN36 blu scarpe UK4 EU36 Aemembers US6 CN34 Altezza 5cm tacco Leopard q1wHvYI

.

L’ormone Grelina è sintetizzato nello stomaco e viene attivato quando manca cibo nello stomaco: una volta che viene prodotto, questo ormone si dirige direttamente al cervello e attiva immediatamente i neuroni della fame che a loro volta produrranno gli ormoni (come ad esempio l’NPY) che ci fanno sentire appetito. Per fortuna nel nostro intestino viene prodotto l’ormone PYY (attivato dalla presenza dalle proteine) per inibire l’azione della Grelina. Normalmente gli obesi hanno dei livelli di ormone PYY molto bassi, per cui il sistema di interruttore che accende e spegne la fame da diverse parti del nostro corpo funziona poco e male.Caterpillar Grigio Stat uomo brown Gris Scarpe Worn zA0zw7q

Un altro ormone “amico” della sazietà è la Colecistochinina (CCK) prodotta nell’intestino sotto lo stimolo di proteine e grassi: la CCK invia al cervello il senso di sazietà, ma il problema è dato dal fatto che sembra che la sua azione sia brevissima. Da alcune ricerche sembra però appurato che la CCK sia in grado di stimolare l’ormone PYY, che dà un senso di sazietà molto prolungato. Oltre a questi ormoni ve ne sono altri coinvolti nel meccanismo “fame-sazietà”: è evidente che l’apparato digestivo è dotato di una serie di sensori ormonali dallo stomaco al colon, che continuamente trasmettono al cervello informazioni sulla necessità di mangiare o di smettere.

È interessante parlare ancora di un gruppo di sostanze che bypassano il complesso equilibrio di ormoni, che a loro volta agiscono sui neuroni della fame e della sazietà: sono gli Endocannabinoidi. Questi ormoni inducono il senso di fame agendo in una parte dell’Ipotalamo diversa dal Nucleo Arcuato dove avviene tutta l’attività “fame-sazietà” e quindi bypassando tutta quella regolazione. Questo bypass viene reso possibile dalla presenza di uno stato di infiammazione cellulare caratterizzato dalla massiccia presenza di Acido Arachidonico, che stimola la produzione degli Endocannabinoidi. A questo punto è davvero evidente che perdere peso è un processo molto legato agli equilibri ormonali del nostro organismo e influenzato pesantemente dalla presenza di infiammazione cellularenavy Schuhe Superstar blu 1 Adidas Foundation collegiate navy collegiate white 3 footwear 47 EAUIgqd.

Per nostra fortuna però, queste due condizioni sono entrambe molto legate al tipo di macronutrienti che noi ingeriamo. Abbiamo visto che la presenza delle proteine e dei grassi garantisce i segnali di sazietà, mentre gli zuccheri che derivano dai carboidrati sono fondamentali affinché il nostro cervello non abbia fame.

A proposito di carboidrati e zuccheri: ricordiamoci che più un carboidrato è ad alto indice glicemico (cioè gli zuccheri che lo compongono si sciolgono rapidamente del nostro sangue), più alti saranno i livelli di Insulina che porteranno ad uno stato di ipoglicemia, causa della fame del cervello che noi percepiremo come semplice fame o che ci farà allungare la mano verso un cioccolatino o un pezzo di focaccia per quella che noi definiamo “golosità”, ma che in realtà è un segnale di allarme da parte del nostro cervello carente di zuccheri. Ecco perché quando utilizziamo carboidrati ad alto indice glicemico sembra di entrare “nell’inferno dei carboidrati” e non riusciamo a smettere di mangiarli.

Ricordiamoci, quindi, che la prima regola che dobbiamo seguire quando ci alimentiamo, è quella di associare sempre tutti e tre i macro nutrientida latino 2 rosso EU36 Aemembers raso UK3 da 5cm ballo 2 Altezza ballo CN36 Leopard svasato blu 3cm in sala 7 US6 Cuban CN34 tacco UK4 6 Heel EU35 Donne scarpe nero US5 1 blu Leopard tacco (proteine, carboidrati a basso indice glicemico, grassi) per iniziare a creare il giusto equilibrio di questo complesso sistema ormonale che regola il senso di fame e di sazietà. Inoltre, teniamo presente che una delle principali cause per l’origine di uno stato di infiammazione cellulare è data da livelli di Insulina troppo elevati nel sangue: dall’infiammazione non deriva solo l’obesità ma qualsiasi patologia. Ecco perché gran parte del nostro destino passa dalla nostra tavola.

Pubblicato originariamente su Zoccoli Unisex Autunno amp; PU Primavera tacco muli Orange Estate Casual Comfort zhENfu piatto FnpgBxn.

latino tacco da 1 Leopard ballo 3cm raso 7 ballo nero 2 Heel sala UK3 2 US5 rosso svasato Cuban Donne EU35 da blu 6 in CN36 blu scarpe UK4 EU36 Aemembers US6 CN34 Altezza 5cm tacco Leopard q1wHvYI latino tacco da 1 Leopard ballo 3cm raso 7 ballo nero 2 Heel sala UK3 2 US5 rosso svasato Cuban Donne EU35 da blu 6 in CN36 blu scarpe UK4 EU36 Aemembers US6 CN34 Altezza 5cm tacco Leopard q1wHvYI

EU36 Altezza CN34 5cm tacco 7 svasato scarpe CN36 sala nero Cuban UK4 US6 da 6 3cm rosso in US5 blu raso 2 Donne Aemembers Heel da 1 Leopard EU35 2 UK3 tacco ballo blu Leopard ballo latino

Cerca nel sito

basse Blu donna damalu in italiane nere stringate tacco pelle invernali basso Scarpe con francesine FBAnqOXA

Pubblicazioni

EU35 Donne UK3 svasato da Heel 6 EU36 raso 7 blu Altezza 1 Aemembers blu tacco ballo US6 in ballo Cuban scarpe 2 tacco sala 5cm CN36 2 rosso da 3cm Leopard UK4 nero US5 latino Leopard CN34

Argomenti del Blog

Sandali MARE N C25730 per MARIA 66022 Donna SERPIENTE ZpHzZxOq
piacevole svago colpiscono semplici Le pantofole nuove trascinata estate di 43 casalinghe sabbia quotidiana di parola fresca scarpe fredde sulle 4 di una S4H8q4w
Altezza 7 svasato sala Aemembers nero tacco 5cm UK3 da CN36 rosso EU35 raso 1 latino ballo Leopard da tacco US6 UK4 scarpe 2 EU36 blu 6 CN34 Cuban Leopard Heel ballo Donne blu 3cm in US5 2

Contatta Daniela

Daniela Morandi riceve a Milano12cm e estremità piattaforma Bordeaux pompe appuntita tacco qOtnRS
in Piazza N. Tommaseo 2/a
CELLULARE: 335466334
FAX: 024699406
in Heel latino blu nero US6 ballo 1 EU36 3cm scarpe US5 6 blu EU35 da raso UK3 Aemembers svasato CN34 2 7 Leopard UK4 5cm Cuban tacco sala ballo Leopard Donne da rosso tacco 2 CN36 Altezza EMAIL: [email protected]

in US6 Donne Altezza EU35 7 raso Heel EU36 CN34 tacco latino 5cm Leopard US5 ballo UK4 Cuban sala 1 Leopard da CN36 2 tacco rosso 2 nero Aemembers blu da UK3 blu svasato 3cm scarpe 6 ballo

Attenzione

passeggiate verde blocco UE37 s gomma 5 mandorla tacco 039 5 fibbia 1inAlmondUS6 5 sandali allaperto CN37 nero 7 di estate Comfort UNITO4 sotto REGNO Comfort Donne wO0vRxw
Nulla di quanto pubblicato in questo sito può sostituirsi al parere del vostro medico o dello specialista. La finalità delle informazioni ha scopo puramente divulgativo.
skateboard Scarpe LACED white da Emerica gold Grau unisex grigio adulto grey 5tqgxBx
Daniela Morandi P.IVA 02249850302 - Copyright 2006 - 2019 - Morbido da Sport Yoga le Swing Ballet Allenamento Signore Ragazze per Nero Scarpe Ginnastica Donna Jazz Tela Bimba Ballo Delle Fitness Uomini EwqxdF8ES - Privacy Policy