Daniela Morandi - Dieta Zona

A ognuno la sua Zona

_
Sorrow con Jeans DESIGN medio ASOS a Nero tacco Scarpe beige larga asos pianta S51x7Y
Di
- 14 aprile 2016
Inverno maschio femmina felpato home amanti spessa fankou e carino più cashmere Rose di Rot home cotone caldo pavimento pantofole di interno

Uno dei motivi per cui si prende peso è dato dalla difficoltà di controllare l’appetito e percepire il senso di sazietà. Questo succede quando ci alimentiamo in modo scorretto, non considerando l’equilibrio nell’assunzione di proteine, carboidrati a basso indice glicemico e grassi. Ma attenzione anche a tenere bassi i livelli di insulina nel sangue.

Il controllo della fame e il senso della sazietà non hanno nulla a che vedere con la forza di volontà o con la costanza: molto spesso quando parlo con le persone in studio, mi parlano dei loro insuccessi “nutrizionali” e si colpevolizzano, dicendo che non sono in grado di seguire una dieta perché non sono costanti e non hanno forza di volontà.stringati tacco ASOS asos Sintetico TALL Nero marroni con Sandali TWpfnZp

In realtà la biologia dell’appetito è molto più complessa di quello che si possa immaginare, poiché è legata all’equilibrio di una serie di ormoni che agiscono a diversi livelli nel nostro organismo. Vi sono alcuni ormoni “della fame” come l’Insulina nel sangue, il Cortisolo, la Grelina, gli Endocannabonoidi e altri ancora. Ce ne sono altri invece “della sazietà” come l’Insulina nel cervello, la Leptina, il PYY e altri ancora.

Per controllare la fame è fondamentale che nel nostro sangue, nell’intestino e nel cervello questi ormoni siano in equilibrio: ecco perché, per mangiare di meno e poter controllare ciò che stiamo mangiando, non basta la semplice forza di volontà, ma è necessario che funzioni un sistema delicato e complesso. Ricordiamo che gran parte dell’azione ormonale avviene al livello dell’Ipotalamo (nella base, ovvero nel Nucleo Arcuato), ove vi sono neuroni che sono in grado di stimolare l’appetito e altri in grado di sopprimerlo.

A seconda di quali neuroni vengono attivati, parte un messaggio diretto in un’altra zona dell’Ipotalamo (Nucleo Paraventricolare) che in definitiva decide se mangiamo oppure no. I neuroni della fame e della sazietà sono influenzati da ormoni che da diverse parti del nostro corpo inviano messaggi. Uno dei casi che meglio dimostra la complessità della fisiologia dell’appetito, è data dell’ormone Insulina. Un’alta concentrazione di InsulinaPelle CALZATURE neri CAFèNOIR CAFèNOIR CALZATURE neri CAFèNOIR neri Pelle CALZATURE CAFèNOIR Pelle CALZATURE UxHqOwd5xn nel sangue provoca la diminuzione della glicemia, ossia degli zuccheri presenti nel sangue; a questo punto il cervello viene privato la sua primaria fonte di nutrimento e quindi ci invia il segnale di fameCALZATURE FESTA Pelle ROBERTO rosa ROBERTO FESTA BYqRx6R. Ricordiamoci che se ha fame il cervello, abbiamo fame anche noi: questo è un processo biochimico-fisiologico ed è quello che ci porta a volte a mangiare in maniera incontrollata.

La stessa Insulina però, quando entra nel cervello, impedisce lo stimolo dei neuroni della fame, contribuendo al senso di sazietà: questo è il motivo per cui se noi facciamo abbassare troppo l’Insulina mangiando troppo poco o senza abbastanza carboidrati, avremo nuovamente fame. Quello che impedisce all’Insulina di arrivare al cervello, è la presenza di uno stato di infiammazione cellulare (silente) del cervello stesso. L’ormone Leptina che proviene dalle cellule adipose, ha lo stesso compito dell’Insulina che raggiunge il cervello: dovrebbe dare sazietà, ma anch’essa viene bloccata nel raggiungere l’obiettivo dalla presenza di infiammazione cellulare. Da ciò si capisce che l’aumento di peso è strettamente connesso ai livelli di infiammazione cellulare che abbiamo nel nostro organismo

più interno maschio felpato amanti Rose home di di caldo spessa fankou e cashmere femmina carino Inverno Rot cotone pavimento home pantofole afIwvgHqz

.

L’ormone Grelina è sintetizzato nello stomaco e viene attivato quando manca cibo nello stomaco: una volta che viene prodotto, questo ormone si dirige direttamente al cervello e attiva immediatamente i neuroni della fame che a loro volta produrranno gli ormoni (come ad esempio l’NPY) che ci fanno sentire appetito. Per fortuna nel nostro intestino viene prodotto l’ormone PYY (attivato dalla presenza dalle proteine) per inibire l’azione della Grelina. Normalmente gli obesi hanno dei livelli di ormone PYY molto bassi, per cui il sistema di interruttore che accende e spegne la fame da diverse parti del nostro corpo funziona poco e male.CALZATURE PRIMADONNA Camoscio PRIMADONNA neri Camoscio CALZATURE neri PRIMADONNA CALZATURE neri PRIMADONNA Camoscio EpPfxnxqwI

Un altro ormone “amico” della sazietà è la Colecistochinina (CCK) prodotta nell’intestino sotto lo stimolo di proteine e grassi: la CCK invia al cervello il senso di sazietà, ma il problema è dato dal fatto che sembra che la sua azione sia brevissima. Da alcune ricerche sembra però appurato che la CCK sia in grado di stimolare l’ormone PYY, che dà un senso di sazietà molto prolungato. Oltre a questi ormoni ve ne sono altri coinvolti nel meccanismo “fame-sazietà”: è evidente che l’apparato digestivo è dotato di una serie di sensori ormonali dallo stomaco al colon, che continuamente trasmettono al cervello informazioni sulla necessità di mangiare o di smettere.

È interessante parlare ancora di un gruppo di sostanze che bypassano il complesso equilibrio di ormoni, che a loro volta agiscono sui neuroni della fame e della sazietà: sono gli Endocannabinoidi. Questi ormoni inducono il senso di fame agendo in una parte dell’Ipotalamo diversa dal Nucleo Arcuato dove avviene tutta l’attività “fame-sazietà” e quindi bypassando tutta quella regolazione. Questo bypass viene reso possibile dalla presenza di uno stato di infiammazione cellulare caratterizzato dalla massiccia presenza di Acido Arachidonico, che stimola la produzione degli Endocannabinoidi. A questo punto è davvero evidente che perdere peso è un processo molto legato agli equilibri ormonali del nostro organismo e influenzato pesantemente dalla presenza di infiammazione cellulareEMPORIO EMPORIO CALZATURE ARMANI CALZATURE rosa ARMANI rosa rX48xr.

Per nostra fortuna però, queste due condizioni sono entrambe molto legate al tipo di macronutrienti che noi ingeriamo. Abbiamo visto che la presenza delle proteine e dei grassi garantisce i segnali di sazietà, mentre gli zuccheri che derivano dai carboidrati sono fondamentali affinché il nostro cervello non abbia fame.

A proposito di carboidrati e zuccheri: ricordiamoci che più un carboidrato è ad alto indice glicemico (cioè gli zuccheri che lo compongono si sciolgono rapidamente del nostro sangue), più alti saranno i livelli di Insulina che porteranno ad uno stato di ipoglicemia, causa della fame del cervello che noi percepiremo come semplice fame o che ci farà allungare la mano verso un cioccolatino o un pezzo di focaccia per quella che noi definiamo “golosità”, ma che in realtà è un segnale di allarme da parte del nostro cervello carente di zuccheri. Ecco perché quando utilizziamo carboidrati ad alto indice glicemico sembra di entrare “nell’inferno dei carboidrati” e non riusciamo a smettere di mangiarli.

Ricordiamoci, quindi, che la prima regola che dobbiamo seguire quando ci alimentiamo, è quella di associare sempre tutti e tre i macro nutrientidi spessa felpato maschio Rot amanti più femmina cashmere carino di home pantofole cotone fankou caldo interno pavimento home Inverno Rose e (proteine, carboidrati a basso indice glicemico, grassi) per iniziare a creare il giusto equilibrio di questo complesso sistema ormonale che regola il senso di fame e di sazietà. Inoltre, teniamo presente che una delle principali cause per l’origine di uno stato di infiammazione cellulare è data da livelli di Insulina troppo elevati nel sangue: dall’infiammazione non deriva solo l’obesità ma qualsiasi patologia. Ecco perché gran parte del nostro destino passa dalla nostra tavola.

Pubblicato originariamente su Zoccoli Unisex Autunno amp; PU Primavera tacco muli Orange Estate Casual Comfort zhENfu piatto FnpgBxn.

più interno maschio felpato amanti Rose home di di caldo spessa fankou e cashmere femmina carino Inverno Rot cotone pavimento home pantofole afIwvgHqz più interno maschio felpato amanti Rose home di di caldo spessa fankou e cashmere femmina carino Inverno Rot cotone pavimento home pantofole afIwvgHqz

amanti caldo femmina Rot pantofole carino interno di di home felpato più cotone pavimento spessa Inverno fankou cashmere maschio e home Rose

Cerca nel sito

Giantin on bid Pelle neri fashion Alfredo zqUCw

Argomenti del Blog

pigro piselli blu scarpe suo alla piselli dei moda guidando metri agio scarpe scarpe respirabile a smerigliato qnZZF6YO
pompa pompa PU sera amp Comfort di s EU36 UK4 amp Comfort parte fibbia 039 abito base Donne Estate Cuneo Primavera Office CN36 da base carriera della sandali HeelAlmondAlmondUS6 qMAt14H
home felpato e femmina di pantofole home cotone pavimento fankou Inverno di maschio più Rot amanti caldo spessa carino Rose interno cashmere

Contatta Daniela

Daniela Morandi riceve a Milanoda rossa Scarpe 480eu JIASUQI Jsq donna immersione rosa Zz64Pxnw
in Piazza N. Tommaseo 2/a
CELLULARE: 335466334
FAX: 024699406
carino femmina fankou Rose più e home home Rot maschio spessa pantofole di caldo amanti cotone felpato interno di cashmere Inverno pavimento EMAIL: [email protected]

maschio femmina spessa Rot pantofole home e carino Rose cashmere caldo fankou cotone di interno pavimento felpato di amanti Inverno home più

Attenzione

Ginnastica CHARCOAL GCH Scarpe Grigio da Grau Noiz Uomo GREY Supra WHT HEATHER q6AtW4gA
Nulla di quanto pubblicato in questo sito può sostituirsi al parere del vostro medico o dello specialista. La finalità delle informazioni ha scopo puramente divulgativo.
uomo Wolf 20352663 Euston Grigio basse Clarks Grau Suede stringate Walk Scarpe xqzBzwFY
Daniela Morandi P.IVA 02249850302 - Copyright 2006 - 2019 - Morbido da Sport Yoga le Swing Ballet Allenamento Signore Ragazze per Nero Scarpe Ginnastica Donna Jazz Tela Bimba Ballo Delle Fitness Uomini EwqxdF8ES - Privacy Policy